09:00am — 17:00pm
体育赛事组织
策划并举办各类体育竞技和健身赛事。
短跑专项训练
提升爆发力和速度,优化短跑技术和耐力。
跳绳专项训练
增强心肺耐力,提高灵活度和协调性。
肢体康复训练
帮助术后恢复,提高活动能力和肌肉力量。
女子防身术课程
教授实用防身技巧,提高安全防护能力。
高原训练营
适合耐力运动员,提高低氧环境下的运动表现。
动态拉伸、慢跑和活动关节可以有效激活肌肉。
仰卧起坐可强化核心,但减脂需结合有氧运动。
初学者应从低强度运动开始,循序渐进避免受伤。